Descriere
Nu mai face abdomene la întâmplare!
Majoritatea oamenilor pierd timpul în sală făcând „crunches” la nesfârșit, fără rezultate. De ce? Pentru că mușchii abdomenului se obișnuiesc rapid. Ca să crească, trebuie să-i șochezi.
„ABS ON FIRE” nu este doar o listă de exerciții. Este un Sistem de Rotație folosit de mine pentru a sculpta un abdomen puternic și funcțional.
Ce primești în acest Ghid PDF:
🏋️ Cele 3 Rutine Esențiale: Nu faci același lucru zilnic. Vei roti 3 antrenamente diferite:
-
Rutina A (Focul Clasic): Pentru „six-pack” și partea superioară.
-
Rutina B (Talia de Viespe): Pentru oblici și subțierea taliei.
-
Rutina C (Stabilizare): Pentru abdomenul inferior (zona cea mai grea) și core.
📅 Calendarul de 7 Zile: Știi exact ce ai de făcut de Luni până Duminică. Fără ghicit.
📝 Tracker Vizual (De printat): O pagină specială unde bifezi cu X fiecare zi completată. Nimic nu e mai satisfăcător decât să vezi șirul de victorii.
⚠️ Notă de la Antrenor: Acest program îți va construi mușchii de sub grăsime. Dacă vrei să se și vadă (să dai jos stratul de deasupra), îți recomand să combini acest antrenament cu Ghidul meu de Nutriție.
Ești gata să simți arsura? Adaugă în coș și hai la treabă!
